青少年要保持健康心态

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掌握科学的应对方法,保持积极健康的心理状态,积极参与娱乐、体育活动和社会实践,有问题时及时寻求帮助,可以减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。

(1)青少年正处于身心发展的特殊时期,容易出现一些心理和行为问题,如应对方式、情绪问题、行为问题等。严重的病例也可能导致心理疾病。

(2)青少年应该正确理解心理问题,保持积极健康的心理状态,热爱生活,珍惜生命。

■学会以乐观和积极的态度积极暗示和对待困难。适当的宣泄有助于情绪缓解。你可以深呼吸或者和朋友聊天,写日记,画画,踢足球以及其他方式来发泄你被压抑的不好的情绪,比如痛苦,不公正和愤怒。

■通过转移注意力,可以减少不良情绪对健康的损害。例如,选择你感兴趣的东西(阅读、运动等)。)让你慢慢感觉好起来。

■充分沟通,可以用面对面、书面或在线的形式公开表达自己的真实感受,以及对方给自己带来伤害等。这样他们就可以放下思想包袱,释放不良情绪。寻求专业帮助,不要羞于就医。可以向亲戚、朋友和老师求助,也可以主动做心理咨询(心理咨询和治疗),获得专业支持和帮助。

(3)以积极的态度面对互联网,合理安全地使用互联网,增强对互联网信息的歧视,抵制网络成瘾。

■网络成瘾是指在非成瘾物质的作用下,互联网使用冲动不受控制的行为,表现为过度使用互联网后对学术、专业和社会功能的明显损害。持续时间是诊断网络成瘾的重要标准。通常,相关行为只能在至少12个月内得到诊断。

■网络成瘾包括网络游戏成瘾、网络色情成瘾、信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾和网络购物成瘾,其中网络游戏成瘾最为常见。网络成瘾严重危害青少年的身心健康,危害家庭和社会。青少年应该正确理解互联网,正确理解和评价自己。树立理想,树立远大抱负,专注学习。当沉迷于互联网的想法出现时,它反复暗示它相信“我一定能做到”和“我一定能踢它”。当抵制互联网的诱惑时,鼓励自己,坚定信念。你也可以写下网络的危害和你戒除网瘾的决心,提醒自己转移对网络的注意力。你可以加入一个俱乐部,积极参加你感兴趣的活动,融入真正的人际交流。

■青少年使用互联网时,应注意保护个人信息安全和隐私,防止因不当使用互联网而造成身心伤害。

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